Stress sau sinh

1. Stress sau sinh là gì?

Dù có chuẩn bị tâm lý rất cẩn thận nhưng sau khi sinh, các bà mẹ vẫn luôn xuất hiện cảm giác mệt mỏi, lo lắng và mất ngủ. Việc lần đầu làm mẹ, chăm sóc một đứa nhỏ đôi khi là quá khó khăn đối với nhiều người nhất là những bà mẹ không được sự quan tâm chăm sóc từ chồng và gia đình.

Stress sau sinh là tình trạng mà người phụ nữ có cảm giác mệt mỏi, buồn chán, lo lắng và vô cùng tuyệt vọng xuất hiện sau khi sinh em bé. 

Có nhiều loại stress sau sinh như stress thể nhẹ, vừa, nặng hoặc stress thoáng qua và stress kéo dài.

Nếu phát hiện sớm bệnh có thể được điều trị nhanh chóng và hiệu quả.

Theo các nghiên cứu chỉ ra thì có khoảng 9% chị em phụ nữ sẽ mắc stress sau sinh.

2. Dấu hiệu stress sau sinh

Stress sau sinh là tình trạng nguy hiểm, nhưng nếu được phát hiện kịp thời và điều trị thì tình trạng của bệnh nhân sẽ nhanh chóng được cải thiện.

Dưới đây là các dấu hiệu stress ở sản phụ mà người thân xung quanh nên biết để kịp thời điều trị:

2.1. Luôn cảm thấy lo lắng

Phụ nữ sau sinh thường hay có những suy nghĩ và lo lắng nhiều hơn người bình thường. Những lo lắng này thường xoay quanh sự phát triển của con. Những câu hỏi như: làm sao để bé bú no, ăn ngoan, nên dỗ như thế nào khi con khóc luôn xuất hiện trong đầu các bà mẹ.

Khi những lo lắng này thường xuyên xuất hiện có thể biến thành ám ảnh và đây là một trong những dấu hiệu nguy hiểm của stress sau sinh. 

2.2. Suy nhược cơ thể

Dù không rõ nguyên nhân nhưng các bà mẹ thường hay xuất hiện cảm giác mệt mỏi, chán ăn và suy nhược cơ thể. Tâm trạng bất ổn, ăn không ngon, ngủ không yên khiến họ càng ngày càng mệt mỏi hơn.

2.3. Rối loạn giấc ngủ

Dù con đang ngủ ngon nhưng nhiều bà mẹ chả thể chợp mắt. Đây cũng là một trong các dấu hiệu của stress sau sinh. Biểu hiện là dù con có ngủ hay không thì các bà mẹ cũng rất khó chìm vào giấc ngủ.  

Sau 1 số nghiên cứu thì các chuyên gia đưa ra kết luận rằng thông thường tình trạng mất ngủ của những bà mẹ bị stress sau sinh thường xuất hiện từ tuần thứ 8 sau khi sinh em bé.

2.4. Mất tập trung

Một dấu hiệu khác của stress sau sinh ở các bà mẹ là sự mất tập trung, họ thường khó có thể chú tâm vào 1 việc gì cả dù là công việc hay thư giãn. Nguyên nhân là sau sinh, phụ nữ thường ở trong nhà với con, hạn chế ra ngoài lâu ngày dẫn đến cảm giác bí bách, không thoải mái và khó tập trung. 

2.5. Khó gắn kết với con

Trong thời gian dài mang thai, các bà mẹ luôn mong chờ ngày con chào đời. Thế nhưng, khi sinh con ra lại có sự xuất hiện của nhiều yếu tố như áp lực, căng thẳng, stress sau khi sinh làm mẹ khó kết nối được với con. 

Nếu sau một khoảng thời gian khá dài mà mẹ vẫn không gắn kết được với con thì mẹ nên đến tìm gặp bác sĩ để khám, chẩn đoán và điều trị.

2.6. Rối loạn ăn uống

Stress sau sinh thường làm mẹ có các biểu hiện chán ăn, nhạt mồm nhạt miệng, đôi khi có các trường hợp lại khiến mẹ ăn nhiều hơn so với bình thường. 

2.7. Có ý nghĩ tự tử

Khi bị stress nặng các bà mẹ còn xuất hiện ý nghĩ tự tử trong đầu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến mà còn không tốt đối với đứa trẻ. 

Cần quan sát, nếu họ đã từng có ý định này thì chồng và người thân xung quanh cần để ý nhiều hơn đến sản phụ để tránh những đáng tiếc có thể xảy ra.

3. Nguyên nhân dẫn đến stress 

Tuy vẫn chưa kết luận được nguyên nhân chính nào dẫn đến bệnh stress sau sinh. Vì đây là bệnh về tâm lý, mỗi người sẽ có những nguyên nhân khác nhau và cos trường hợp mắc, trường hợp không.

Stress sau sinh thường là sự kết  nhiều yếu tố, từ tinh thần, thể chất, tâm lý gây nên. Có 5 nguyên nhân phổ biến thường dẫn đến stress như:

• Tình trạng thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể: Sau khi sinh khoảng vài giờ thì nồng độ của hai hormon estrogen và progesterone giảm đột ngột có thể khiến cho cơ thể của sản phụ không thích nghi kịp và dễ dẫn đến trầm cảm.
• Có tiền sử mắc bệnh trầm cảm
• Yếu tố cảm xúc: Khi mang thai ngoài kế hoạch hoặc mang thai không theo ý muốn sẽ làm ảnh hưởng đến cảm xúc của người mẹ trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, sau khi sinh nếu trẻ bị mắc bệnh và phải điều trị lâu ngày trong bệnh viện cũng khiến cho các bà mẹ mệt mỏi, cảm thấy tội lỗi.
• Mệt mỏi: Sau khi sinh thì sản phụ thường cảm thấy vô cùng mệt mỏi, họ mất ít nhất cả tuần để hồi phục. Đặc biệt là những người sinh mổ thì thời gian hồi phục còn kéo dài lâu hơn. 
• Yếu tố đời sống: Sản phụ phải trải qua các sự kiện mất mát như người thân qua đời, người nhà mắc bệnh nan y cũng là một trong các nguyên nhân dẫn đến stress sau sinh. 

4. Những đối tượng dễ mắc bệnh stress sau sinh

Bệnh stress sau sinh là một bệnh lý khá phổ biến ở chị em phụ nữ.

Dưới đây là một số đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh stress sau sinh:

• Chị em phụ nữ mà ở lần sinh con trước đó đã từng bị mắc thì nguy cơ mắc lại ở những đứa tiếp theo là rất cao, khoảng 50%. 
• Hoặc chị em phụ nữ đã từng bị trầm cảm trước khi có thai thì nguy cơ cũng là 25%. Nếu trong lúc mang thai bỏ sử dụng thuốc thì khả năng mắc phải là 68%, còn vẫn tiếp tục sử dụng thuốc thì khả năng mắc là 25%.
• Mang thai khi còn nhỏ dưới < 18.
• Trước đó đã phải trải qua những căng thẳng mệt mỏi như bệnh tật, hiếm muộn hoặc rơi vào cảnh thất nghiệp. 
• Trong cuộc sống  thiếu sự sẻ chia giúp đỡ của người thân đặc biệt là người chồng.
• Sống chung và xuất hiện mâu thuẫn với mẹ chồng.
• Trong quá trình thai kỳ có xuất hiện các biến chứng như thai chết lưu...
• Trầm cảm thường hay gặp khi sinh con so, tuy nhiên vẫn có thể xảy ra ở con rạ.

5. Khắc phục tình trạng stress sau sinh

Stress sau sinh nếu để lâu ngày sẽ dẫn đến những hậu quả rất đáng tiếc cho mẹ và bé, do đó cần phải nhanh chóng giúp bệnh nhân thoát khỏi tình trạng này.

Dưới đây là các cách khắc phục stress sau sinh hiệu quả:

5.1. Nhờ sự giúp đỡ của người thân

Trong quá trình mắc bệnh, sự quan tâm động viên, giúp đỡ của người thân, đặc biệt là chồng và bố mẹ hai bên có giá trị rất quan trọng trong việc phục hồi ở bệnh nhân. 

Khi được người thân luôn bên cạnh sẻ chia, giúp chăm sóc con cái thì tình trạng của bệnh nhân sẽ nhanh chóng được cải thiện. 

5.2. Thay đổi chế độ ăn uống

Các bà mẹ sau sinh thường phải ăn uống các chế độ kiêng khem vô cùng nghiêm ngặt vì sợ ảnh hưởng đến đứa bé. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng, bà mẹ cần phải ăn uống đa dạng và đầy đủ để cung cấp được nguồn sữa chất lượng cho con. 

Việc bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin B, C, kẽm… cho phụ nữ sau sinh là rất cần thiết vì nó giúp chống lại stress và hỗ trợ cải thiện tinh thần cho sản phụ.  

5.3. Lập thời gian biểu chăm sóc con

Stress sau sinh thường bắt nguồn từ việc các bà mẹ luôn lo lắng, căng thẳng trong việc chăm sóc con cái và nó thường chiếm trọn cả ngày của họ.

Hơn nữa, các bé thường xuyên thay đổi, mỗi tháng một khác dẫn đến giờ giấc sinh hoạt của mẹ và bé cũng bị đảo lộn liên tục làm cho các bà mẹ cảm thấy mệt mỏi và bất lực.

Do đó, việc lập ra kế hoạch thời gian chăm sóc con sẽ là biện pháp rất tốt giúp con giảm căng thẳng và mệt mỏi. Sự giúp đỡ chăm sóc từ chồng và người thân cũng giúp cho mẹ có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. 

5.4. Đừng quá khắt khe với con

Nhiều bà mẹ thường kỳ vọng con mình ngoan ngoãn, biết ăn no, ngủ kỹ. Do đó, khi bé nhà mình thường xuyên quấy khóc họ thường dễ chán nản và thất vọng.

Sự quá khắt khe với con cũng làm cho mẹ cảm thấy mệt mỏi và áp lực. 

Trên đây là những thông tin về tác hại stress. Hy vọng qua bài viết trên các bạn đã có cho mình những thông tin hữu ích. Nếu thấy bài viết hay hãy like và chia sẻ bài viết cho mọi người xung quanh bạn cùng tìm hiểu nhé. Chúc bạn một ngày vui vẻ